『저속노화 마인드셋』 리뷰｜복쿠맘이 실천 중인 늙지 않는 생활 습관
안녕하세요, 우당탕탕 복쿠맘입니다 😊
요즘 TV에서도 ‘저속노화’라는 말이 자주 나오죠.
복쿠에게는 유기농, 무항생제 먹이면서 정작 저와 복쿠아빠는 배달음식, 값싼 패스트푸드, 초가공식품을 넘쳐나게 먹고 있었어요.
최근 들어 몸이 빠르게 늙는 느낌이 들어서 “먹는 것만 바꿔도 덜 늙을 수 있을까?”라는 궁금증으로 책을 찾다가 바로 이 책, 『저속노화 마인드셋』을 만나게 되었답니다. 『저속노화 마인드셋』은 노화예방을 위한 건강습관을 제시해주는 책이에요.
📘『저속노화 마인드셋』 책 정보 한눈에 보기
- 제목: 저속노화 마인드셋
- 저자: 정희원
- 출판사: 북라이프
- 출간일: 2023년 9월
- 분야: 건강, 자기관리, 라이프스타일
정희원 저자는 노년내과 전문의로서 수많은 ‘늙음’과 마주해온 경험을 바탕으로, 노화를 부정하지 않는 저속노화의 철학을 제시해요.
노화는 혐오의 대상도, 젊음은 욕망의 대상도 아니라는 관점에서, 삶을 운영하는 원칙을 바꾸는 것이 저속노화의 핵심이라고 말합니다.
🧠 저속노화 vs 항노화, 어떻게 다를까?
책에서는 저속노화를 ‘노쇠를 욕조에 채운 물’에 비유해요.
항노화가 물을 퍼내려는 시도라면, 저속노화는 수도꼭지를 약하게 틀어 물이 차오르는 속도를 늦추는 것이에요.
즉, 불로장생이나 회춘이 아니라, 삶의 시스템을 바꿔 노화의 속도를 조절하는 것이죠.
🧠 복쿠맘이 실천 중인 저속노화 마인드셋 5가지
- 1. 아침 햇빛 받기 – 하루 10분이라도 햇빛을 쬐면 멜라토닌 리듬이 안정되고 기분도 좋아져요.
- 2. 설탕 줄이기 – 노화의 주범 중 하나가 당분! 복쿠 간식도 최대한 과일 위주로 바꾸고 있어요.
- 3. 근력 유지 – 집에서 스쿼트 10개라도! 근육은 노화 방지의 핵심이에요.
- 4. 스트레스 인식하기 – 감정 억누르지 않고, “지금 나 힘들다”라고 인정하는 것부터 시작했어요.
- 5. 긍정적 자기 대화 – “나는 늙고 있다” 대신 “나는 회복 중이다”라고 말하기!
👩👧 육아맘도 가능한 저속노화 습관
복쿠맘처럼 하루가 정신없는 육아맘도 작은 습관 하나씩은 충분히 실천할 수 있어요.
예를 들어, 복쿠랑 산책하면서 햇빛 받기, 간식 바꾸기, 스트레칭 같이 하기 등등…
이 책은 “시간이 없어서 못 한다”는 생각을 바꾸게 해준 책이에요.
📌 책에서 배운 핵심 요약
- 노화는 유전보다 습관의 영향이 크다
- 몸보다 먼저 늙는 건 ‘마음’이다
- 저속노화는 삶의 시스템을 바꾸는 것이다
- 식사, 운동, 수면, 마음가짐이 선순환을 만들면 노화 속도는 늦춰진다
- 항노화는 젊음을 되찾으려는 시도, 저속노화는 늙음을 존중하며 속도를 조절하는 삶의 방식
💬 복쿠맘의 한마디
『저속노화 마인드셋』은 단순한 건강서가 아니에요.
삶을 대하는 태도, 자기 몸을 바라보는 시선, 그리고 “나는 늙고 있는 게 아니라 살아가고 있다”는 믿음을 심어주는 책이에요.
육아로 지친 분들, 자기 돌봄이 필요한 분들께 진심으로 추천합니다.
복쿠맘도 오늘부터 다시 젊어지는 중이에요 💪
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